初めての方へ

パーソナルトレーニングってどんなことするの?

パーソナルトレーニングジムって本格的に体を鍛えたい特別な人だけが通うものだと思っていませんか?
もちろん本格的なトレーニングを望む方もいらっしゃいますが、Advanceでは「体力をつけたい」「綺麗な筋肉をつけてダイエットをしたい」「ヒップアップや腹筋を割ってみたい」という身近なお悩みから通われている方が半数以上を占めています。
最初のカウンセリングで目標やお悩みを伺い、姿勢や骨盤のゆがみなどをチェックして軽いトレーニングから行っていきますのでご安心ください。トレーニング自体が初めて、という方にこそパーソナルトレーナーの指導の下で怪我せず無理をしないトレーニングが必要です。
このページでは初めてのカウンセリングの様子と体験トレーニング例をご紹介します。(時間の目安:30分~40分ほど)

カウンセリング

最初にカウンセリングシートに希望や悩みを書きながらトレーナーと相談してトレーニング方針と目標を決めていきます。あまり気構えず、リラックスして何でも相談してください。

肩甲骨のチェック

長時間のデスクワークや癖になってる姿勢のせいで肩甲骨のバランスが悪くなると肩こりや首こり、頭痛などの不調に繋がります。ここでは肩甲骨の位置を確認したり座った状態の姿勢をチェックしています。

骨盤のチェック

女性の骨盤は男性の骨盤に比べて幅広で開きやすく歪みやすい傾向があり、骨盤の動きが悪いと腰痛や膝の痛み等の不調として現れることがあります。ここでは骨盤の動きや姿勢バランスをチェックしています。

チューブロウ

ゴムチューブの張力を利用したトレーニングで、柱にかけて固定したチューブを体の後方にゆっくり引っ張ります。肩甲骨周りの動きを良くするウォーミングアップです。

ベンチスクワット(椅子ワット)

骨盤の力を使い、正しい姿勢で座った椅子から立ち上がるトレーニングです。正しく行うとハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)と臀部に効き、姿勢改善にもなります。


加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、各個人に合わせた適正圧で血流を制限して行うトレーニングです。通常よりも軽い負荷で高回数で意図的に乳酸を溜めて成長ホルモンを促す狙いがありますが、知識なく行ってしまうと危険なトレーニングでもあります。安全で正しい加圧トレーニングには必ず有資格者による指導と、加圧トレーニング専用器具でトレーニングを行う必要があります。
AdvanceではKAATSU JAPAN株式会社から認定された有資格トレーナーによる指導と、米国FDAから医療機器として認可されている空圧式加圧ベルト「KAATSU NANO」を使用しています。


加圧トレーニング1

上腕に加圧ベルトを装着した状態でグーパー運動や腕の上げ下ろしを繰り返します。

加圧トレーニング2

脚の付け根に加圧ベルトを装着し、座った状態でつま先を上げ下げする運動です。

加圧トレーニング3

脚の付け根に加圧ベルトを装着し、つま先立ち上下運動をします。

ここでご紹介したトレーニングはあくまで一例です。Advanceではお客様の目標と体力に合わせて無理のない最適なトレーニングメニューをご提供しておりますので、ご不安なことは是非お問い合わせください。ご家族やご友人と一緒にトレーニングして頂くことも可能ですよ♪ 
お問い合わせ、体験コースのご予約はこちら

営業時間

  • 月曜日~土曜日 9:00~21:00 (最終受付 20:00)
  •     日曜日 9:00~18:00 (最終受付 17:00)

Instagram

ニュース&トピックス

PAGE TOP